728x90 전체 글28 장기 단기 기억력 높이는 방법 / 뇌 건강 챙기기 / 치매 방지 나이가 들수록 뇌의 노화로 인해 기억력이 떨어지는 것은 일반적인 현상입니다. 하지만 기억력이 나빠지면 살아가면서 불편할 때가 많은 것도 사실입니다. 기억력을 높이는 방법은 없을지 알아보겠습니다. 영국 건강·의료 매체 ‘메디컬뉴스투데이(MedicalNewsToday)’ 자료를 토대로 기억력을 높이는 방법을 정리해 보았습니다. 뇌 훈련 사람의 뇌도 몸의 근육과 마찬가지로 자주 사용해줘야 제대로 기능할 수 있습니다. 뇌 운동은 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다. 뇌 훈련 방법으로는 독서와 암기 훈련, 십자말풀이 등이 있습니다. 우리 나라에서는 주로 뇌 훈련을 화투로 했는데, 화투를 하면서 패의 개수를 계속 세고 점수를 계산하면서 뇌를 훈련 시킬 수 있습니다. 또한 뇌 훈련을 하루 15분씩 주 5회 하는 것만으.. 2023. 12. 22. 무통주사 부작용 / 국소마취제 투여법 효과 / 출산 후 통증 완화 오늘은 출산 시 사용되는 무통주사의 부작용과 그로 인해 사용되는 국소마취제의 효과를 알아보겠습니다. 또한 출산 후 시달리는 통증을 완화시키기 위해서는 어떠한 방법을 사용해야하는지 전문가의 의견도 들어보겠습니다. 요즘은 기술의 발달로 임신은 ‘계획’, 분만 방법은 ‘선택’인 시대가 왔습니다. 최근 10년 사이 그동안 응급 수술로만 여겨졌던 제왕절개 분만이 자연 분만 비율을 넘어서고 있습니다. 통계 자료에 따르면 국내 제왕절개 분만율은 2012년 26.9%에서 2021년 58.7%로 두 배 이상 증가했으며, 이러한 변화는 모든 연령 집단에서 두드러졌습니다. 이는 단순 노산 문제를 넘어 다양한 이유로 산모들이 제왕절개를 선택하고 있다는 뜻이기도 한데, 특히 산모가 가지는 분만통에 대한 두려움은 주요 요인 중 .. 2023. 12. 19. 겨울철 걷기 운동 효과 / 1만보 걷기 운동 효과 / 걷기 운동과 뇌 건강 겨울철 걷기 운동이 뇌 건강에 아주 교화적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 규칙적인 신체 활동이 뇌의 기능을 강화한다는 연구 결과가 나오면서 꾸준한 운동의 중요성이 다시 한 번 부각되고 있습니다. 이러한 연구결과는 이 연구는 ≪알츠하이머 저널(Journal of Alzheimer’s Disease)≫에 게재됐습니다. 이에 따라 걷기 운동의 효과에 대해서도 다시 한 번 주목할 필요가 있습니다. 걷기 운동과 뇌 건강 12월 18일(현지시각) 캐나다 밴쿠버 프레누보(Prenuvo) 영상센터의 영상의학 전문의 라즈풀 아타리왈라 박사 연구팀은 캐나다의 여러 프레누보 영상센터에서 시행된 1만125명의 뇌 MRI 영상을 분석해서 다음과 같은 결과를 얻었다고 밝혔습니다. 연구팀이 참가들을 대상으로 조사한 결과, 참가.. 2023. 12. 19. 하루 네 끼 다이어트 / 건강한 간식 종류 / 과일을 간식으로 먹을 때 효과 다이어트를 할 때는 열량이 높지 않고 포만감이 상당한 음식을 간식으로 먹으면 배고픔을 줄이고 저녁을 덜 먹는 일석이조의 효과를 거둘 수 있습니다. 이렇게 간식으로 먹기 좋은 간식의 종류와 이러한 과일들을 간식으로 먹었을 때 효과를 알아보겠씁니다. 오후 간식으로 무엇을 먹느냐 많은 다이어트 전문가들이 “적은 양의 음식을 여러 번 나눠서 먹으라”고 권하는 경우가 있습니다. 이는 장점, 단점이 다 있고 개인의 몸 상태가 다르기 때문에 일률적으로 권장할 순 없습니다. 만약 하루에 네 끼를 먹는다고 한다면 결국 오후에 간식을 먹어야 합니다. 이렇게 하루에 네 끼 중 간식을 먹는다고 한다면 식사를 적게 먹을 수 있고 영양소 섭취를 시간 별로 안배하는 장점이 있습니다. 이렇게 오후에 간식을 먹는 것은 큰 후유증 없이.. 2023. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
