728x90 건강 식단5 아침에 먹는 사과 / 저녁에 먹는 고구마 / 사과와 고구마의 효능 아침에 먹는 사과는 금과 같고 저녁에 먹으면 독과 같다라는 말이 있습니다. 반면에 아침 공복의 고구마는 위에 좋지 않아서 저녁에 먹는 게 좋다는 얘기가 있습니다. 둘 다 건강에 좋은 식품들인데 꼭 아침, 저녁을 구분해서 먹어야 하는지, 그리고 사과와 고구마의 효능에 대해서도 확인해보도록 하겠습니다. 사과의 위액 분비 촉진 효과 만약 위 점막이 안 좋은 사람이라면, 저녁이 되고 나서 사과를 먹으면 밤에 위액이 많이 나와 속이 조금 불편할 수 있습니다. 이는 숙면을 이루는 데 방해가 된다는 뜻입니다. 이러한 과학적 사실이 저녁 사과는 독이라는 말이 나온 이유입니다. 하지만 보통 사과 하나를 다 먹는 것도 아니고 후식으로 두 조각 정도 먹기 때문에 그렇게 큰 문제가 없다고 합니다. 왜냐하면 다른 음식으로 위를.. 2024. 1. 9. 하루 네 끼 다이어트 / 건강한 간식 종류 / 과일을 간식으로 먹을 때 효과 다이어트를 할 때는 열량이 높지 않고 포만감이 상당한 음식을 간식으로 먹으면 배고픔을 줄이고 저녁을 덜 먹는 일석이조의 효과를 거둘 수 있습니다. 이렇게 간식으로 먹기 좋은 간식의 종류와 이러한 과일들을 간식으로 먹었을 때 효과를 알아보겠씁니다. 오후 간식으로 무엇을 먹느냐 많은 다이어트 전문가들이 “적은 양의 음식을 여러 번 나눠서 먹으라”고 권하는 경우가 있습니다. 이는 장점, 단점이 다 있고 개인의 몸 상태가 다르기 때문에 일률적으로 권장할 순 없습니다. 만약 하루에 네 끼를 먹는다고 한다면 결국 오후에 간식을 먹어야 합니다. 이렇게 하루에 네 끼 중 간식을 먹는다고 한다면 식사를 적게 먹을 수 있고 영양소 섭취를 시간 별로 안배하는 장점이 있습니다. 이렇게 오후에 간식을 먹는 것은 큰 후유증 없이.. 2023. 12. 15. 내장 지방 제거 방법 / 내장 지방 제거 음식 / 다이어트 음식 / 다이어트 식단 내장지방 제거 방법으로는 음식 조절이 가장 중요하고 운동도 걷기만 할 게 아니라 근력도 다져야 합니다. 다이어트를 할 때 식단으로 어떤 음식이 다이어트에 도움이 되고 내장 지방을 제거하는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. 내장 지방은 각종 병의 원인 질병관리청 자료에 따르면 내장이 모여 있는 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓여 내장 지방이 축적되면 주요 장기의 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으킵니다. 또한 세포의 노화가 급속히 진행되어 혈당을 조절하는 인슐린 저항성이 커져 혈당이 치솟습니다. 그렇게 되면 력이 떨어지고 당뇨병, 대장암 등 각종 질병 위험이 높아집니다. 이러한 장 지방은 식습관의 변화가 가장 큰 원인이고 그 다음이 신체 활동 부족입니다. 기름진 음식, 단 음식 유행으로 내장 지방 증가.. 2023. 12. 15. 군밤의 효과 효능 / 군밤 많이 먹으면 / 겨울철 간식 군밤은 겨울의 건강식 중 하나입니다. 왜냐면 밤은 핏속 중성지방 감소, 근육 보강에 도움이 되기도 합니다. 이처럼 밤의 효능에 대해 알아보고 군밤을 많이 먹으면 일어나는 현상에 대해서도 알아보겠습니다. 생밤보다는 군밤, 찐밤 밤은 껍질을 까서 생밤으로 먹으면 오독오독하니 맛있습니다. 하지만 삶거나 구우면 더욱 좋습니다. 밤의 맛이 더 좋아지고 먹었을 때 소화가 잘 됩니다. 왜냐면 밤은 유지 함량이 적고 전분이 많아 열을 가하면 소화에 도움을 주기 때문입니다. 또한 밤은 속 껍질인 율피도 피부 건강에 기여합니다. 왜냐면 밤 속 껍질에는 모공 축소에 도움을 주는 ‘타닌’ 성분이 들어 있기 때문입니다. 이러한 율피를 가루로 만들어 팩을 하면 모공을 좁히고 각질 제거에 좋습니다. 따라서 시간이 되신다면 속 껍질.. 2023. 12. 14. 이전 1 2 다음
